Après une chute, il est essentiel que votre proche se rende chez son médecin traitant pour déceler la cause de l’accident : a-t-il fait un malaise ? Ses médicaments ont-ils créé une interaction néfaste ? La chute est-elle le symptôme d’une maladie sur laquelle on peut agir ?

Cet avis médical permettra de mieux cibler les actions à mettre en place.

Il existe aujourd’hui toutes sortes de propositions adaptées aux seniors, du tango au yoga en passant par la capoeira ou le trampoline.

Des activités qui permettront de travailler, notamment, la coordination.

Mais l’essentiel, c’est de pratiquer régulièrement, ne serait-ce qu’en sortant tous les jours marcher au moins une demi-heure.

Il s’en organise de plus en plus, à l’initiative des caisses de retraite, des Clic, des centres de santé ou de prévention. Généralement gratuit, ils permettent de glaner plein de bons conseils et, en bonus, d’élargir son cercle.

A noter : certains sont aussi proposés en ligne.

L’alimentation joue un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre, puisqu’elle permet de renforcer ses os et ses muscles.

Il faut d’une part manger et s’hydrater suffisamment pour éviter faiblesse, fatigue et confusion, manger équilibré pour éviter les carences et miser sur le calcium, les protéines et la vitamine D pour des muscles et des os en bonne santé.

Un bon équilibre passe d’une part par de bonnes chaussures : sans trop de talon, à la bonne taille et qui maintiennent bien le pied.

Mais aussi par des visites régulières chez le médecin et/ou le podologue, afin d’éliminer cors, durillons, ongles incarnés, mycoses et autres hallux valgus nuisibles à un bon équilibre.

Ces deux sens jouent un rôle clef dans le maintien de l’équilibre.

Les troubles de l’oreille interne entraînent étourdissements, vertiges et perte d’équilibre. Une consultation chez un spécialiste (ORL) aidera à faire le point et à détecter les causes éventuelles des pertes d’équilibre.

Dans certains cas, il pourra prescrire des exercices de rééducation vestibulaire, à faire avec un kinésithérapeute.

De même, les problèmes de vue ne sont pas à négliger, puisque l’œil n’envoie pas les bonnes informations au cerveau. Glaucome et cataracte notamment sont fréquemment source de troubles de l’équilibre. Là encore, la consultation chez un spécialiste s’impose.